Długie ale ja się tak ryłem przy tej rozmowie że polecam ;] Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:02) słychac mnie?%) Faku (25-03-2005 22:02) cos szwankuje Faku (25-03-2005 22:02) =] Kulmas piczka (25-03-2005 22:02) ta Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:02) ok Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:02) faku widzisz co pisze? Kulmas [...]
[...] ze słońca, a więc w ich skórze witamina D nie jest syntetyzowana w wystarczającej ilości. Źródła witaminy D w żywności to przede wszystkim tłuste ryby (śledź, makrela, tuńczyk), mleko o zawartości tłuszczu powyżej 1,5%, tran. W niektórych przypadkach lekarz może zlecić dodatkowe zażywanie preparatów witaminy D. • Należy również pamiętać o [...]
[...] tłuszczu -1 lub 2-procentowe mleko niskotłuszczowy jogurt oraz niskotłusczowy ser. Źródła węglowodanów - ryż, kasza, makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i [...]
[...] tez podawać na liściach sałaty, jako oddzielna sałatkę. 20. ROMANTYCZNA KOLACJA 1 główka sałaty, jajka gotowane na twardo, pomidory, papryka kolorowa, pietruszka zielona, tuńczyk, kukurydza z puszki. Pokroić lub rozdrobnić wszystkie składniki i polać sosem z musztardy i oleju ( 2 łyżki musztardy i łyżka oleju) i posolić. Warto dodać do tej [...]
[...] suchych) i warzywa podwieczorek - 15.00-16.00 serek homogenizowany owocowy lub kisiel lub galaretka lub lody (np. big milk),do tego owoc kolacja - 18.30 3 kromki razowca lub grahama z masłem (1,5 łyżeczki), chuda wędlina lub/i biały ser lub/i ryba z puszki (np tuńczyk lub sardynki), lub/i ser topiony light, warzywa, do popicia szklanka maślanki
Witam. Postanowilem stworzyc tego posta, by kazdy mogl sie podzielic z innymi jakims swoim sprawdzonym przepisem na dobre zarcie. Zaczne moze ja. "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki A wiec do rzeczy. Gotujemy w garnku jakies 125-150ml wody [...]
ostatni kolezanka mojej mamy(która jest specem od zywnosci, jaks laborantka czy cos) stwierdzila ze jestem nienormalny, poniewaz jem tak dużo tuńczyka z puszki Mówila ze znajduja sie tam duze ilosci jednego z najbardziej szkodliwych dla naszego zdrowia pierwiastku-rteci. Okazalo sie ze na forum jest juz kilka tematow ostzregajacych przed [...]
witam, jak w temacie. mój posiłek po treningu jest jednocześnie posiłkiem przed snem, wiec nie wiem czy lepiej jest zjeść węgle (makaron/ryz) + kurak ew. tuńczyk z puszki czy lepiej zjeść węgle z twarogiem? zaraz po treningu pije bialko + banan a posiłek jem godzine później.
Poposzę o ocenienie tej diety .Staram sie jesc to co moge i jest dostepne. 7.00 omlet z szynka z 3 jaj. 10.00 ryz z bananem. (saszetka) 13.00 Tunczyk z puszki.I odrzywka białkowa. 16.00 Ryż i pierś z kurczaka. 20.00Jogurt Naturalny. Mam 26 lat 89 kg 189cm Rok na siłowni. Chcial bym nabrac masy miesniowej i spalic ten tluszcz z brzucha. Pozdrawiam [...]
Wiek 17 Waga 57kg Wzrost 167 cm Śniadanie 20g owsianych na wodzie garść orzechów włoskich 3 jajka na twardo Drugie śniadanie grejpfrut Obiad 2 filety (ok. 400g) piersi z kurczaka 150g brokułów/fasolki szparagowej Podwieczorek tuńczyk z puszki (120g) Kolacja serek wiejski 200g Czy dobra, a jak nie to co zmienić ?
dieta na mase : Śniadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) II Śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu Obiad - to co mamusia zrobi Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski jesli [...]